Yigong

Ein Übungssystem, das sich auf das Yiquan - Grundkonzept (ohne Kampfelemente) beschränkt.

Workshops* zum Mitmachen:

"Yigong - Grundübungen des Yiquan"

In Münster am Boule-Platz unter den Platanen an der Engelenschanze.
Samstags, 8 ⁰⁰ Uhr (außer Feier- u. Regentagen)
oder nach vorheriger Absprache. In Osnabrück nur nach vorheriger Absprache.
* Diese Workshops sind als Informationstreffen für Neugierige, die mehr über Yigong erfahren und auch praktisch ausprobieren möchten, konzipiert. Diejenigen, die am Yiquan Gefallen finden, können dann mittels freizugänglichen Übungsunterlagen individuell weitertrainieren und die Workshops als Möglichkeit nutzen, sich mit anderen Teilnehmern zum gemeinsamen Üben zu treffen.Diese Workshops sind kostenlos und unverbindlich, deshalb besteht kein Anspruch auf Unterricht, sie werden aber durch einige Tipps von Christoph Ratka geleitet.

Trainiert weden ausgewähle Übungen aus dem Ausbildungprogramm für Anfänger der Yiquan Akademie Polen,das mit dem Yangsheng Kurs von Yao Chengguang übereinstimmt:

Statische Stellungen mit parallel ausgerichteten Füßen:
1. aufweiten-umarmen (chengbao) zhuang
2. heben-umarmen (tuobao) zhuang
3. anlehnen/herunterdrucken (fu'an) zhuang
4. sich ausruhen/erholen (xiuxi) zhuang
5. im Sitzen Baumwolle stampfen u. heben-umarmen (zuoshi caimian tuobao) zhuang
6. sitzend mit Füßen anhaken u. aufweiten-umarmen (zuoshi goutiao chengbao) zhuang
7. liegend aufweiten-umarmen (woshi chengbao) zhuang
8. im Liegen anlehnen-herunterdrucken (woshi fu'an) zhuang

Statische Stellungen mit hintereinander gestellten Füßen:
9. ganzheitliche/runde Kraft - suchen der Kraft in Richtungen vorwärts-rückwärts (hunyuan zhuang - qian hou mo jin)

Kraft testen in der langsamen Bewegung mit parallel ausgerichteten Füßen:
10. öffnen-schließen (kaihe) shili
11. flaches Wegschieben (pingtui) shili
12. Wasser schöpfen (boshui) shili

Reibende Schritte:
13. reibende Schritte an einer Stelle (dingbu mocabu)
14. reibende Schritte in der Bewegung (zoubu mocabu)

Schiebende Hände:
16. einhändig kreisen ohne Schritte (dan tui shou huanrao)

Die Bezeichnung Yigong wird in China nicht verwendet, dort werden solche Gesundheitsübungen "Yinian Huodong", was soviel wie Mentale-, Intention- oder Vorstellungsübungen bedeutet, genannt. Zur Vereinfachung dieser für Europäer wenig aussagekräftigen Bezeichnung verwende ich den Begriff Yigong, der von dem Wort Yiquan abgeleitet wurde.

Andrzej Kalisz benutzt dagegen, in seiner Akademie den Namen Yangsheng Zhuang bzw. Zhan Zhuang Qigong. Eine von ihm verfasste Einführung in englischer Sprache gibt es auch kostenlos als pdf-Buch zum Herunterladen.

Diese Übungen basieren auf der Vorstellung der eigenen Körperempfindungen, die jedem aus dem Alltag bekannt sind. Deshalb sollen sie nicht mit den traditionellen Qigong Übungen verwechselt werden, da diese ein eigenes System darstellen und ganz andere Lehrkonzepte anwenden.